Ennéagramme : Connaissez-vous votre type de personnalité ?

Dans cet article, je m’adresse aux personnes curieuses, et/ou soucieuses de se connaître davantage, à travers l’énnéagramme, guide puissant de connaissance de soi.

NB : Vous ne connaissez pas cet outil ? Je vous invite à vous reporter à la page : 3 outils pour vous accompagner, dans laquelle j’aborde succinctement cette étoile aux 9 branches.

Il existe 9 manières de voir et d’appréhender sa vie. Chacun des types de l’énnéagramme a son propre mode de pensée, de croyance et de certitude inconsciente.                                      Je vous invite à me suivre pour jeter un œil à ce qui régit chacun des énnéatypes de 1 à 9.

Je m’appuie pour cela à l’ouvrage de Helen Palmer : la force de l’énnéagramme.

Base 1 : Le Perfectionniste                                                                                                        La perfection exige des efforts héroïques. Je ne suis pas encore parfait.

Base 2 : L’Altruiste                                                                                                                            Ils ne pourraient pas se passer de moi.

Base 3 : Le battant                                                                                                                       La valeur d’un être se mesure à sa dernière victoire. Pas de pitié pour les perdants.

Base 4 : Le Romantique                                                                                                            Il me manque quelque chose, si seulement je l’avais .

Base 5 : L’observateur                                                                                                                L’esprit prime sur la matière.

Base 6 : Le loyal-Sceptique                                                                                                        Remettre en cause l’autorité .

Base 7 : L’Épicurien                                                                                                                      Je suis content, vous êtes content. Tout le monde est content, non?.

Base 8 : Le protecteur/ Le Chef                                                                                                On fait comme je dis .

Base 9 : Le médiateur                                                                                                                 Vivons en paix, ne faisons pas de vagues.

A votre avis, dans quelle catégorie vous situez vous ? Sachant qu’il s’agit de regarder le type de personnalité dominant chez vous…Si vous n’êtes pas sûr ou si vous voulez creuser davantage, je vous invite à me contacter pour en savoir un peu plus.

Je vous souhaite un beau chemin dans la réalisation de vous-même.

Mèlika Chahed

 

 

 

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Attention Burn Out !

Bonjour à vous !

Aujourd’hui, je vais vous parler de burn out, vous savez, quand on en peut plus, qu’on est épuisé, que l’on ne ressent même plus nos émotions ! Et oui, à ce moment là nos réserves d’énergie ( physique et mentale ) sont épuisées et l’on arrive plus à faire fasse à notre vie au quotidien.

Qui peut être touché par ce mal être ? TOUT LE MONDE : une maman, un fonctionnaire, un ouvrier, un chef d’entreprise, une employée de grande surface, une personne sans emploi, une personne âgée, un enfant ( et oui! ).

A présent que l’on sait que ça peut toucher tout le monde, regardons de plus près ce qui se passe avant que cette bête fasse surface :

Tout commence par un besoin non satisfait…

  • Phase n°1 : LA SUR-ADAPTATION ( Je fais des choses qui n’ont rien à voir avec mon besoin non satisfait ).
  • Phase n°2 : LA FUITE ( Je fais des excès de  » nourriture, tv, internet, jeux vidéo, sport…pour ne pas voir le problème. C’est inconscient bien sûr, je ne le fais pas exprès).
  • Phase n°3 : L’AGITATION ( Je cogite, je dors mal, je m’inquiète, je suis stressé ).
  • Phase n°4 : L’AGRESSIVITÉ/VIOLENCE ( Contre les autres ou envers moi-même).
  • Phase n°5 : L’INHIBITION ( La situation est tellement difficile à supporter que je me coupe de mes émotions ).
  • Phase n°6 : LE BURN OUT ( Je suis épuisé, je n’ai plus goût à rien, je m’isole et me désintéresse de ce qui me motivait avant ).

Vous pouvez remarquer que le burn out n’arrive pas du jour au lendemain, mais de façon progressive. Par conséquent, il est possible et vivement recommandé de repérer les signes antérieurs à cette phase n°6. Sachant qu’il n’est Jamais trop tard de s’occuper de soi ! ).

Une fois qu’ils sont vus, vous pouvez vous concentrer sur votre/vos besoin(s) et trouver les moyens de le (les) satisfaire avec les ressources intérieures et extérieures qui sont à votre disposition.

Après cette étape, place à la MOTIVATION et à la RÉALISATION DE SOI. 

N’hésitez pas à vous faire aider si besoin ; )

Mèlika Chahed, votre Coach .

 

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Mon principe N°4 : Plus on a de choix, mieux cela vaut !

4ème principe que j’utilise dans mes coachings, issu de la Pnl : Plus on a de choix, mieux cela vaut !

Souvent, face à un problème, on a tendance à être bloqué sur Une seule et unique façon de faire! sauf que, malheureusement cette chose ne fonctionne pas. Soit parce que c’est impossible dans ce contexte précis, soit parce que on a pas envi.

A ce moment là, notre pensée est limitée  à une seule chose que l’on croit possible, et cela nous amène à renoncer à notre objectif. Ce qui est vraiment dommage, car cette pensée n’est qu’une croyance, et non la vérité.

En effet, il existe bien évidemment d’autres choix possibles quand on est face à une problématique ou une impasse, qu’elle soit émotionnelle, mentale ou comportementale.

Il vous suffit de trouver au fond de vous, dans votre partie créative : ) , ou auprès de personnes, 3 options possibles à envisager pour contourner l’obstacle et atteindre ce que l’on veut.

A vos options!!!

Mèlika Coach

 

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Mon histoire …

Bonsoir à Vous

Par cet article, je souhaite me faire connaître plus intimement, au delà de mes formations et de mes diplômes :

Avant de devenir coach, je suis passée par différentes phases de remise en question dans tous les domaines de ma vie, professionnel, familial, personnel et même spirituel.

Je ne me sentais pas épanouie dans mon travail, et dans ma vie de couple. L’éducation des enfants telle qu’elle se fait dans notre société ne me convenait plus. Certains points de mon éducation religieuse et traditionnelle me semblaient incohérents et non alignés à mon être profond.

J’avais un désir ardent de mener ma vie comme je l’entendais, mais il y avait des freins…Comme si une partie en moi qui ressentait de la peur, me dissuadait d’aller au bout de mes aspirations.

Alors s’en ai suivi une longue période de doute de moi-même, de mes désirs, de mes aspirations, et une culpabilisation de vouloir prendre ma vie en main avec authenticité.

Malgré ces freins, j’avançais avec courage et conviction, mais c’était trop difficile!!! J’avais besoin d’aide, mais le psy que je voyais ne m’aidait pas vraiment : (

Alors, cette force en moi me disait de partir dans un endroit pour aller mieux, mais je ne savais pas où…je me sentais perdue et à la fois si proche du but…Puis par « hasard » je tombe sur une vidéo d’un formateur en développement personnel, qui a attirée toute mon attention. Je me suis laissée portée à cet endroit ( Activ’Pnl à Lyon ) non sans peur. A ce moment là, je dirais que j’étais montée dans un train qui allait m’emmener vers ce fabuleux métier qu’est le coaching.

Durant 2 années de formation, j’ai pu comprendre mes fonctionnements, et l’origine de mes peurs. J’ai travaillé sur moi pour voir et changer; et enfin m’envoler comme un oiseau libre, dans le sens qu’il a compris qu’il n’avait jamais été en cage.

 Ce sont toutes ces prises de conscience qui font que maintenant je me sens remplie d’une mission de Vous aider à grimper les marches de votre évolution personnelle, de vous détacher de ce qui ne vous convient pas dans votre vie,et de libérer toutes les ressources qui sont en Vous pour vivre une vie meilleure. Vous y avez droit, n’est-ce-pas ???

A bientôt !

Mèlika Chahed

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Mon principe N°3 : Chaque Personne fait le Meilleur choix parmi ceux dont elle dispose

Bonjour à tous !

Voici le 3ème principe qui me tient vraiment à cœur dans mon métier, et dans ma vie personnelle :

Chaque Personne fait le Meilleur choix parmi ceux dont elle dispose.

Quand une personne a un comportement, qui ne nous convient pas, ou dont on ne comprend pas le sens, il est important de voir qu’elle n’avait pas vraiment d’autres choix que d’adopter telle ou telle attitude, et que ce choix est pour elle le meilleur !

En effet, Tout Comportement est généré par :

  • des automatismes ( dus à notre passé )
  • des pensées ( auxquelles on croit )
  • des émotions ( qui nous traversent )
  • des capacités ( qui nous poussent à agir )

En d’autres termes, chaque personne a sa propre « carte du monde » à laquelle elle est attachée, inconsciemment, et qui la pousse à agir de telle ou telle manière, de façon sensée pour elle.

Cette connaissance nous permet de développer plus de compassion, et de compréhension face à nous même et à l’autre, et de voir que parfois il n’y a pas d’autres possibilités pour un individu, à un moment donné, de faire autrement…

A méditer…

Mèlika

 

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Mon principe N°2 : Toutes les Ressources sont dans la Personne

Bonsoir !

Alors second principe (issu de la pnl ) qui m’accompagne quand je Vous accompagne :

Toutes les ressources ( confiance, courage, énergie, sérénité, amour, capacités, connaissances, compétences…) dont vous avez besoin pour vivre, pour réussir, pour atteindre vos but… sont EN VOUS !

Bien sûr, lorsque l’on veut atteindre un objectif, on peut penser que l’on en a pas la capacité, que c’est impossible pour soi. Par exemple : « je n’ai pas confiance en moi, je ne peux pas faire cela « . Cela semble vrai au vu des difficultés rencontrées.

Mais quelque part au fond de nous, réside cette ressource tant recherchée! (que parfois l’on admire chez d’autres ) et dont on a déjà fait l’expérience dans son passé.

Le travail d’un coach est de la faire grandir, par l’utilisation de techniques issues de la PNL, comme l’ancrage par exemple, qui Vous permet d’aller chercher la ressource dont vous avez besoin, dans une expérience passée et de l’activer pour l’avoir dans une situation voulue.

A bientôt : )

Mèlika

 

 

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Avantage du Coaching par téléphone

Dorénavant, je privilégie le coaching par téléphone et skype dans mon travail d’accompagnement.

Regardons ensemble les avantages de cette pratique :

  • Le confort

Le client reste chez lui, dans un cadre confortable et familier, ce qui peut favoriser le travail d’introspection.

  • Le choix de son coach, indépendamment du lieu géographique.

Cette liberté de choisir le professionnel qui nous accompagnera est très intéressant, du point de vue qualité relationnelle. En effet, le coach d’à côté peut ne pas convenir à un client alors qu’un professionnel plus éloigné lui inspirera confiance.

  • L’accélération du processus

Par téléphone, la peur du jugement peut disparaître au profit d’une expression libre et spontanée de choses qui peuvent être du domaine de l’intime, plus délicat parfois à aborder en face à face.

  • La focalisation sur les paroles du client

Sans la vue, le coach se concentre davantage à l’écoute de ce que dit le client, tant au niveau verbal ( contenu ) que non verbal ( intonation, rythme, volume..).

Mèlika Chahed

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Un petit questionnaire pour Vous

Bonjour à toutes et à tous !

Je fais un petit sondage pour mieux connaître les attentes des personnes ( anonyme ) dans le cadre d’un accompagnement en coaching. Ceci dans le but d’améliorer ma pratique professionnelle.

Cela n’engage à rien bien sûr !

Si vous avez un peu de temps devant vous, merci d’y participer dans la case commentaire, ou par mail.

  • A votre avis qu’est ce qu’un coach personnel? A quoi « sert » t -il ?
  • Seriez vous prêt à être accompagné par un coach ? si oui combien de séances? si non, pourquoi?
  • Préférez vous le coaching par téléphone/skype ou en face à face ? Pourquoi?
  • Quel domaine de votre vie vous pose problème actuellement, en priorité ? ( exemple: familial)
  • Dans ce domaine, qu’aimeriez vous atteindre comme objectif ? ( exemple : j’aimerais avoir une meilleure communication avec mon ado ).
  • Et encore plus précisément ? ( exemple : j’aimerais que mon ado respecte les règles familiales ).
  • Quels autres objectifs aimeriez vous atteindre dans l’année 2018 ? ( exemple: j’aimerais savoir quel métier serait fait pour moi ).
  • Seriez vous intéressé pour participer à des ateliers de développement personnel? Si oui, sur quels thèmes ?

Belle journée à vous : )

 

 

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Mon Principe N°1 : La carte n’est pas le Territoire

Bonjour à toutes et à tous !

Dans cet article, je parle d’un des principes sur lequel je m’appuie lors de mes accompagnements, issu de la PNL :

LA CARTE N’EST PAS LE TERRITOIRE

  • Qu’est ce que cela signifie ?

Nous savons tous que la carte du Mexique n’est pas Le Mexique, mais une représentation de ce pays. Elle n’est pas la réalité, elle la représente.

De la même manière, l’idée que se fait une personne du couple, par exemple, n’est pas la réalité mais sa propre vision de la réalité du couple.

Par conséquent, chaque personne a sa propre carte du monde, ses propres valeurs, pensées et ses propres comportements, qui font de lui une personne unique.

  • Comment se forme cette carte ?

Notre propre perception de la réalité est régit par 3 filtres : le filtre neurologique           ( notre cerveau sélectionne un nombre limité d’informations, important pour nous), le filtre culturel ( le pays dans lequel on vit, nos origines culturels, notre langue etc..), et le filtre personnel ( notre éducation, notre environnement familial dans lequel on grandit), qui participent à nos belles différences!

  • Comment j’utilise ce principe dans mes coachings ?

J’accueille la carte de l’autre sans y mettre ma propre carte, avec respect et bienveillance.

Je n’agit pas sur la réalité( car je ne la connais pas ) mais sur la représentation que se fait la personne de cette réalité.

J’accompagne la personne à ouvrir sa carte, si elle accepte, afin d’envisager d’autres possibilités pour résoudre ses problèmes.

 

A bientôt pour mon Principe N°2 !

 

 

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La clé du bonheur : Se libérer de ses Croyances limitantes

Nous sommes des personnes débordantes de ressources et de puissance bienveillante, et ce depuis notre naissance.

Nous avons toutes les qualités en nous pour vivre une belle vie, mais nous ne pouvons pas les utiliser à cause de nos croyances limitantes, sur nous, notre environnement, les autres…

Une croyance, c’est une affirmation que l’on croit vrai.

  • Il y a des croyances qui nous aident, qui sont bonnes pour nous, et qu’il est bien de garder.
  • Il y a des croyances qui nous empoisonnent la vie, qui nous empêchent d’atteindre nos objectifs, nos rêves, et qu’il est bien de transformer.

Par exemple :

« Je n’arriverai jamais à être aussi sûr de moi que cette personne que j’admire »

« Je dois être forte et ne jamais montrer mes faiblesses aux autres »

« Si je fais une erreur, on va me rejeter »

« On ne peut pas refaire sa vie amoureuse après 60 ans »

« Répondre à ses besoins, c’est de l’égoïsme » etc…

Nous agissons en fonction de nos croyances, qui ont été installées petit à petit, dans notre inconscient, par notre environnement familiale, culturel, social…, et ce depuis notre tendre enfance.

Ces comportements qui nous embêtent, nous les mettons en place de façon automatique sans nous en rendre compte, comme si quelqu’un appuyait sur un bouton pour provoquer une action.

Ces croyances ont surement été utiles au moment où nous les avons adoptées, mais aujourd’hui, elles posent problème dans notre vie, car elles nous rendent malheureux : il est donc important d’oser les remettre en question et les changer.

Avec la PNL ( programmation neurolinguistique ) il est possible et facile de changer nos croyances limitantes.

 

Nous sommes des personnes merveilleuses : ne restons pas emprisonnés dans nos croyances limitantes.

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